冬季易上火,6招教你败冬火

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2016-01-18 11:55:13 来源:

  小寒时候,年味更浓了,天不仅更冷了,为甚我想要们 多选泽吃能暖身的食物,这就无法正确处理会上火的将会,这麼,为甚在么在降火呢?天天养生小编教你这六招我想要轻松败冬火。

  屋里放盆水

  冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,能够机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在400%~400%之间。

  多喝白开水

  喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日共要饮水1400毫升(约两瓶矿泉水)。将会有一种 实火旺盛的话,可不不需要 适当冲泡蒲公英根茶或叶茶来喝,不需要 起到清热去火的作用。

  早睡晚起

  熬夜会损耗阴气,肝脏得必须充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

  适量运动

  散步、慢跑、打太极拳等运动可排解沮丧,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗共要。

  常揉肚子

  面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。土办法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

  按摩降火穴

  常按另四个 多穴位有降火功效:1、照海穴,处在足内侧,内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴,处在脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3、合谷穴,即虎口。按揉时间不宜太长,却说宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀共要。

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